Araçlar
Hesaplayıcılar ve takip araçları
Doğum tarihi, yumurtlama, VKİ, aşı takvimi, anne testleri, tekme sayacı ve kasılma zamanlayıcı — üyelik gerekmeden kullanın.
Yumurtlama
Döngüye göre doğurganlık penceresi tahmini
Aç
VKİ
Vücut kitle indeksi + gebelik kilo çerçevesi
Aç
Çin takvimi
Yaş ve aya göre folklorik cinsiyet tahmini
Aç
Bebek aşı takvimi
Doğumdan okul çağına ulusal aşı özeti
Aç
Anne testleri
Trimester trimester antenatal tarama listesi
Aç
Doğum tarihi
LMP / due date ile hafta hesabı
Aç
Tekme sayacı
Bebek hareketlerini kaydedin
Aç
Kasılma zamanlayıcı
Süre ve aralık takibi
AçHesap makinesi
Doğum tarihi & hafta
LMP veya tahmini doğum tarihini girin.
Tekme sayacı
Bebek hareketleri
Klinikte sık kullanılan "2 saatte 10 hareket" yaklaşımıdır; hedefi hekiminiz belirler. Belirgin azalma varsa sayacı değil, hekimi arayın.
0
hareketSüre: —
Kasılma
Zamanlayıcı
Başlangıç–bitiş ile süre ve aralıkları izleyin. Düzenli, sıklaşan ve ağrılı kasılmalarda klinikle iletişime geçin.
Aktif kasılma
0:00
Günlük
Hazırlık listesi
Anne
- Kimlik, gebelik takip dosyası, kan grubu kartı
- Rahat gecelik / geniş pijama (2–3)
- Emzirme sütyeni ve pedleri
- Hijyen ürünleri, havlu, terlik
- Telefon şarjı / powerbank
- Atıştırmalık, duda kremi, saç tokası
- Doğum sonrası kıyafet (bir beden büyük)
Bebek
- Zıbın / body (3–4)
- Şapka, eldiven, çorap
- Kundak / battaniye
- Araç koltuğu (eve dönüş için uygun)
- Islak mendil, alt açma pedi
Partner
- Atıştırmalık ve su
- Şarj aleti
- Yedek tişört
- Dilek / doğum planı notları
- Aile iletişim listesi
Hareket
Güvenli egzersiz fikirleri
- Yürüyüş
- Prenatal yoga (eğitimli eğitmen)
- Yüzme / su egzersizi
- Pelvik taban (Kegel) — teknik için fizyo/hekim
- Kaçının: kontak spor, sıçrama yoğun HIIT, sırtüstü uzun süre (ileri haftalar)