Lohusalıkta uyku parçalıdır; hedef ‘mükemmel gece’ değil, sürdürülebilir dinlenmedir.
İşine yarayan alışkanlıklar
- Bebek uyurken siz de kısa uyku alın
- Gece bakımı için partner rotasyonu kurun
- Kafein saatini öğleden sonraya taşımayın
- Gündüz ışığı ve kısa yürüyüş ritmi destekler
Aşırı uykusuzluk, nefes darlığı veya hüzün derinleşirse hekiminize danışın.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.