Gebelik öncesi hazırlık

Prekonsepsiyonel sağlık, folik asit, kronik hastalıklar ve yaşam tarzı.

Öne çıkanlar

• Folik asit: 3 ay önce başla
• Sigara/alkol: 3-6 ay önce bırak
• Sağlıklı VKİ: 18.5–24.9

3-6 ay önce yapılacaklar

Planlı gebelikte erken hazırlık, nöral tüp defekti riskini azaltmaya ve komplikasyonları önlemeye yardımcı olur.

• Folik asit başlamak için hekimle konuşun
• Sigara / alkol bırakma planı
• Kronik hastalık ilaçlarını gözden geçirin (özellikle antiepileptik, antidepresan)
• Aşı durumu (kızamıkçık, suçiçeği, hepatit B) kontrolü
• Diş kontrolü (gebelikte dişeti sorunları artar)
• Genetik danışmanlık (ailede kalıtsal hastalık varsa)

Yaşam tarzı

Sağlıklı kilo aralığı (VKİ 18.5-24.9), düzenli hareket (haftada 150 dk orta yoğunluk), 7-9 saat uyku ve stres yönetimi doğurganlık ve gebelik seyrine katkı sağlar.

• Kafein: <200 mg/gün
• Ağır alkol yok — planlı deneme döneminde bırakın
• İşyeri riski: kimyasal maruziyet, radyasyon
• Egzersiz: mevcut rutini koruyun, ağır yükten kaçının

Kronik durumlar

Hipertansiyon, diyabet, tiroid hastalığı, epilepsi, otoimmün hastalıklar — hepsi gebelikten önce değerlendirilip ilaç ayarlanmalı. Bazı ilaçlar teratojendir.

Partner için

Sperm kalitesi de önemli. Sigara, aşırı alkol, sıcak (jakuzi/sauna) sperm kalitesini düşürür. 3 ay öncesinden sağlıklı yaşam sperm için de geçerli.

Hızlı notlar

• Doğurganlık en yüksek 20'li yaşlarda, 35 sonrası azalır
• İdeal gebelik aralığı: 18-24 ay
• Folik asit sadece hamile kadına özel değil — planlayan herkese